Установите FLASH!

Here you'll find most full information on poker rules, betting poker casino systems

Фитнес для детей

Фитнес для детей
 
Всем прекрасно известно, что занятия спортом очень важны для поддержания хорошей физической формы и здоровья. Спорт помогает поддерживать нормальный вес, справляться с домашними делами и не болеть, повышает устойчивость к стрессам.

По тем же причинам физическая активность важна и для детей. Но необходимо следить, чтобы ребенок не переутомлялся, и у него оставались силы на учебу и спокойные игры. Так сколько же нужно движения Вашему ребенку?

Младенцы (до 12 месяцев)
 


На этом этапе большинство младенцев уже умеют переворачиваться, садиться, стоять, и даже начинают ходить.

В отношении малышей нет никаких особых рекомендаций, кроме того, что родителям следует поощрять двигательную активность, создать безопасные условия для игры, и стараться, чтобы ребенок меньше времени проводил в автомобильном кресле, колыбели, коляске и ходунках.

Дети ясельного возраста (1-3 года)
 
 

В этом возрасте ребенок уже свободно ходит, бегает, прыгает, карабкается и даже играет в мяч.

Эксперты рекомендуют детям в этом возрасте от 1 до 1,5 часа физической активности, включая игры (особенно на открытом воздухе) на оборудованных детских площадках, игру в мяч и с игрушками, на которых можно ездить, отталкиваясь ногами от пола.

Старайся каждый день выделять не менее 30 минут на спланированные активные занятия ребенка под твоим присмотром. А еще час ребенок может бегать и прыгать в свое удовольствие.

Дошкольники (3-5 лет)
 


Большинство дошкольников умеют (и любят!) прыгать через скакалку, бросать и ловить мяч, ездить на велосипеде и прыгать на одной ноге.

Дошкольникам эксперты рекомендуют от 1,5 до 2 часов физической активности. Это могут быть различные игры: салки, классики, игры с мячом, катание на двух- или трехколесном велосипеде, кувырки, танцы, игры на площадке.

В этом возрасте на спланированную родителями активность под присмотром желательно отводить ежедневно по 30-60 минут и не меньше часа на внеплановую активность.

Дети младшего школьного возраста (6-12 лет)
 
 

Дети от 6 до 12 лет уже готовы к более сложной двигательной активности. В этом возрасте самое время развивать зрительно-двигательную координацию и узнавать правила развлекательных и спортивных игр.

Эксперты рекомендуют для детей школьного возраста от 1,5 до 2 часов физической активности, включая плавание, езду на велосипеде, игры на открытом воздухе, прыжки через скакалку и командные виды спорта. Однако стоит иметь в виду, детям младшего возраста лучше заниматься не соревновательными видами спорта и приобщаться к этой стороне активности постепенно, по мере взросления.

В этом возрасте также рекомендуется каждый день отводить по 30-60 минут на спланированную активность под присмотром. По возможности, отличным вариантом будет оборудовать дом для разнообразных игр и спортивных занятий. Также важно выделять не меньше часа для внеплановой активности.

Подростки (старше 13 лет)
 


Это возраст полового созревания и быстрого взросления. Подростки растут буквально на глазах.

Эксперты рекомендуют 30-60 минут физической активности для подростков. В этом возрасте нужно позволять своему взрослеющему ребенку самостоятельно выбирать те виды физической активности, которые ему по душе. В качестве примера можно привести бег трусцой, соревновательные виды спорта, занятия в фитнес-группах или по видео-руководствам, гимнастика, велосипед и так далее.

Помогите своему ребенку в его выборе и поддержите его - психологически и материально!
 
* В велнес-центре "Welltime" проводятся занятия по детскому фитнесу для мальчиков и девочек в возрасте от 7 до 12 лет

перейти к списку статей